Nils verspürt eine Wut in sich, die er manchmal unkontrolliert an anderen auslässt, wenn ihn jemand reizt. Er kam zu mir in die Praxis, weil er gerne ruhig bleiben möchte, wenn ihn seine Kameraden nerven oder ihm Beleidigungen nachrufen.

Nils hat auf seiner Gedankenreise störende Gedanken und auch schlechte Gefühle gefunden. Er sieht seine Wut als leuchtendrotes Dreieck im Bauch und im Kopf findet er den Satz «du bist doof». Er wünscht sich, in Zukunft gar nicht mehr auf die Hänseleien der anderen Kinder reagieren zu müssen und möchte ruhig an ihnen vorbeigehen. Mit meiner Anleitung kann Nils das rote Dreieck entfernen und löscht den Satz im Kopf. Dann sucht und baut er sich in Gedanken genau die Dinge, die er brauchst, um sein Ziel zu erreichen. Von Harry Potter hat er dazu einen multifunktionalen Schutzanzug erhalten, der auf Befehl Scheuklappen und Ohrenfilter aktiviert, so dass er die Bosheiten der anderen nicht mehr sieht und nicht mehr hört. Ganz viel farbigen Mut in Form eines Regenbogens hat er sich aus einer eigenen Erinnerung zusammengesucht und anstelle vom roten Dreieck in seinen Bauch gesetzt. Zusätzlich hilft ihm der Gedanke an seine liebe, faule Katze zukünftig ganz ruhig zu bleiben. Nils stellt sich seine gewünschte Situation ganz bildhaft vor und lebt sie in Gedanken bereits mehrmals durch. Er spürt dabei, wie ihm der Schutzanzug und sein Regenbogen hilft und wie ihn das virtuelle Streicheln seiner Katze beruhigt. Nils sucht sich ganz viele unterschiedliche Regenbogensymbole, druckt sich ein paar Bilder seiner Katze aus und verteilt diese in die Schulsachen und in seinem Zimmer, damit er möglichst oft daran erinnert wird und sich in Gedanken kurz seinen Schutz anzieht. 

*Sara ist ein sehr sensibles Mädchen mit ein paar Kontroll-Tics, die sie gerne loswerden möchte. Ihr Wunsch ist es, ihre Ängste loszulassen und gestärkt und gelassener durchs Leben zu gehen.

Als Erstes habe ich mit Sara angeschaut, welche Aufgaben die Angst für sie übernimmt, wie sie im Körper wirkt und wie sie sich ihre Tics angewöhnt hat. Sara sollte ganz grundsätzlich verstehen, wie unser Gehirn funktioniert, damit sie später ihre Ängste bearbeiten und loslassen kann. Auf mehreren Gedankenreisen hat sich Sara ihren Ängsten gestellt und sich hilfreiche neue Handlungsmuster erarbeitet. Sie hat dabei viele störende Gefühle im Körper gefunden, entfernt und durch hilfreiche Gefühle ersetzt. Ein sehr umfassendes Hilfspaket ist dabei entstanden! Sara hat diese Elemente nicht nur verinnerlicht und kann sie bei Bedarf abrufen – sie hat sie zusätzlich in einem Schulprojekt wunderschön als 3D Bild ausgestaltet: Analog zum Hirnpalast hat Sara Rot, Gelb, Blau und Grün in ihr Bild integriert. Im Zentrum steht ein wunderschöner Baum, der Kraft ausstrahlt, Kühe auf einer satten grünen Wiese verkörpern die Ruhe und Gelassenheit, die Affen in den Bäumen stehen für Sicherheit und Schutz und die wärmende Kraft der Sonne strahlt in einem schönen Gelb und stärkt Sara von innen her.

Im Laufe des Coachings macht Sara so immer neue und hilfreiche Erfahrungen, wie sie selber ihre Gefühle besser kontrollieren und regulieren kann. Sie lernt sowohl ihre innere Stärke wie auch die Ängste kennen, kann sich diesen stellen und hat auch einen passenden Umgang mit ihren Tics gelernt.